Déroulé d'une séance (individuelle ou collective)
La qualité des séances repose sur la manière dont les postures sont associées et enchainées.
Les séances sont combinées entre postures respirations, intentions, en conscience, élaborées avec intelligence pour accroître la pratique, garantir l’harmonie des transitions et surtout créer une séance équilibrée pour le corps et le mental.
Laisser les épaules s’adoucir, la colonne s’étirer, les soucis se déposer.
« Se laisser respirer ».
J’explique qu’il est juste de ne contracter que les muscles nécessaires à la réalisation ou au maintien de la posture. De manière consciente, pour identifier et relâcher les contractions inutiles. D’évacuer les tensions qui empêchent l’extension.
Je propose de doser l’effort en se basant sur les sensations intérieures et non sur un résultat extérieur. De pratiquer les yeux fermés pour fabriquer des ondes Alpha.
J’apporte une attention particulière, pour que les postures se réalisent lentement, dans la douceur, il en va de même pour quitter chaque posture.
Le mouvement de yoga est fluide, souple, réalisé sans à-coup. « Chaque jour, à chaque asana il faut prendre possession de son territoire corporel, y penser, s’absorber, l’écouter » écrivait André Van Lysebeth.
Le yoga c’est poser chaque geste avec conscience du mouvement et du souffle. J’explique qu’il est fondamental d’éloigner de l’esprit la « posture-modèle » du Yogi des magazines.
Il n’existe pas de posture parfaite, mais des postures parfaites : ce sont toutes les adaptations et variations qui permettent à chaque personne de s’ancrer, de s’ouvrir et de ressentir tout en respectant l’intelligence anatomique de son corps.
J’aime bien placer les équilibres sur un pied par exemple vers le début de la séance, lorsque les jambes sont échauffées mais pas encore trop fatiguées. Idem pour les équilibres sur les mains. J’évite les allers-retours entre les postures debout nécessitant une rotation externe du fémur (guerrier II, Triangle, Demi-Lune, Arbre) et celles nécessitant une rotation interne (Guerrier I, Aigle, Triangle Inversé). Les pratiques de rotations et de postures asymétriques, sont sur la même durée de chaque côté.
Je veille à une bonne préparation avant de faire pratiquer les postures intenses d’ouverture des hanches (pigeon…) par exemple, au risque de compenser le manque de souplesse ou d’échauffement de la hanche avec une rotation malvenue du genou. La clôture de mes séances se termine avec un temps de repos et d’intégration, un moment « transition-relax » entre le temps de la pratique et le retour à la vie quotidienne.
Celles-ci en groupe ou individuellement.
• D’une durée de 30 mn pour les enfants maternelle /CP.
• D’une durée de 40 mn pour les enfants CM.
• D’une durée variable entre 1 H 00 et 1 H 30 auprès d’un public classique.
• D’une durée de 45 mn en individuel.
Je suis « adaptable », comme le Yoga.
Besoins logistiques
Dans la mesure du possible, je préfère intervenir sur un sol propre et régulier, dans un endroit chauffé en hiver, calme et ventilé en été, à l’abri des regards et des miroirs. Concernant la tenue, le plus simple est le mieux. Dépouillez vous de tout ce qui n’est pas strictement nécessaire et qui risque d’entraver les mouvements, la circulation sanguine, votre respiration.
Les accessoires sont parfois utiles. Une sangle de yoga qui allonge un bras, une brique qui rehausse le sol peuvent pallier aux limitations physiques (manque de souplesse, caractéristiques anatomiques ou morphologiques…) Les accessoires permettent de conserver, d’adapter un alignement correct, pour maintenir la posture avec plus d’aisance et de stabilité. Dans la mesure du possible, être informée des soucis de santé, avoir un certificat médical qui autorise la pratique du yoga.
Séance individuelle
A domicile ou en salle de yoga (Saissac)
Tarif : 35 euros/séance
Durée : 45 min
Séance collective
En salle de yoga (Saissac)
- 5 €/séance d'essai
- 12 €/séance hors abonnement
- Tarifs annuel : 395 € (soit 34 semaines)
Règlement possible entre 3 à 5 fois
Contrat mensuel ou annuel à discuter
